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001 __ 0116012328
005 __ 20160516012328.0
010 __ ■a978-7-5323-9056-4■dCNY12.00
100 __ ■a20071203d        km y0chiy0120    ea
101 0_ ■a中
200 1_ ■a轻松打造平坦迷人的腹部:美腹77条妙计■Aqing song da zao ping tan mi ren de fu bu:mei fu 77 tiao miao ji■f(德)乌尔里克·诺福特琳著;董卫国译■F(de)wu er li ke·nuo fu te lin zhu;dong wei guo yi
205 __ ■a1
210 __ ■c上海科学技术出版社
215 __ ■a0■d20cm
314 __ ■a乌尔里克·诺福特琳(Ulrike Novotny)医学博士,早期是医院的一名医生。作为两个孩子的母亲,她脱下了白大褂,在家里从事写作,从此以后出版了许多书籍,并在杂志和互联网上发表了众多文章。主要涉及自然疗法、营养学、妇女儿童保健及健美等主题。
327 __ ■a理性对待您的腹部美腹好处多多苗条、细腰的代价饮食——三餐如何吃妙计1 饮食和运动是最好的搭档妙计2 饮无热量的饮料妙计3 少饮酒妙计4 吃水果比喝果汁更好妙计5 调节自己的生物钟妙计6 节食减肥安排在月经后妙计7 拒绝速成食品妙计8 烹饪时减少热量妙计9 注意!减少脂肪妙计10 给"沙发土豆"的建议妙计11 了解热量到底来自何处妙计12 饭后刷牙妙计13 蓝色调可抑制胃口妙计14 用不着减肥食谱妙计15 跳出减肥怪圈妙计16 了解一点背景知识:饱感的作用妙计17 感觉双倍一享受一半妙计18 您真的感到饿了吗妙计19 下午5点后不再吃任何东西妙计20 晚上吃些易消化的食物妙计21 减肥——只吃健康的食物妙计22 禁食:严肃而有意义妙计23 用乳清禁食妙计24 过度饥饿症的急救妙计25 不再胃肠胀气了妙计26 腹痛和胀气:怎么一回事妙计27 不再为便秘烦恼妙计28 促进消化的措施妙计29 对打呃者的建议妙计30 养成记饮食日记的习惯妙计31 不妨试试神奇的食物妙计32 大量饮水妙计33 盐——好还是不好妙计34 在大吃大喝后不要惊慌失措:保持平衡的一天妙计35 认识月经与月亮的关系健美操——怎样做才有效妙计36 在家里进行锻炼妙计37 开始时测试腹肌妙计38 热身运动——非常重要妙计39 第一项练习:抬高上身妙计40 替换练习妙计41 供有一定经验者的选择练习妙计42 练习腹斜肌妙计43 这样练习使腰部保持苗条妙计44 加强腹横肌的练习妙计45 侧立位——保持腰部的练习妙计46 再来一次腹直肌的练习妙计47 要练多少次妙计48 持之以恒的练习妙计49 不要忽视腰部肌肉妙计50 健美操不能包办一切正确的姿势妙计51 1秒钟的美腹方案妙计52 这样造就了超级名模辛迪·克劳馥妙计53 前面是圆的?后面也是圆的吗妙计54 胸部扩张带来什么妙计55 身体姿势是心灵的一面镜子妙计56 舒适?主动的或被动的姿势妙计57 坐位时保持主动姿势妙计58 也可以来点模特儿的动作妙计59 蝶泳——最佳的肌肉锻炼方式妙计60 "腹部美容教父"迈尔给您哪些建议妙计61 正确的姿势和呼吸——是不可分割的部分妙计62 韧带不是万能的放松练习和心理因素妙计63 明天将有一个平坦的腹部吗妙计64 克奈普疗法让人兴奋还是放松妙计65 干刷法——它是什么妙计66 跳肚皮舞给身体带来全新的感觉妙计67 穿刺肚脐或者文身更好吗妙计68 放松以达到身体的平衡平坦的腹部花钱能买得到吗妙计69 服装——具有什么优点妙计70 减腹仪能带来什么实际效果妙计71 能收缩完全放松的肌肉吗妙计72 按摩油对"问题区域"有效吗妙计73 虽然古老但有效的紧身衣妙计74 抽脂术——真的这么简单吗妙计75 还有什么其他的高招,如减肥药、减肥茶妙计76 您现在身材棒极了妙计77 从现在开始:行动
330 __ ■a无论是俊男还是靓女,如果拥有一个美丽、平坦和光滑的腹部,就会让身材看起来更加迷人、更加具有吸引力。假如您没有这样的腹部,那也不要悲观失望,我们可以轻松地打造出一个。本书从理性对待您的腹部,饮食——三餐如何吃,健美操——怎样做才有效,正确的姿势,放松练习和心理因素,以及平坦的腹部花钱能买得到吗等角度,提出了77条经典妙计,帮助您怎样做才能打造和保持平坦、光滑的腹部。它们既没有规定哪些事情该做和不该做,也没有严格的饮食限制,更没有复杂的动作规范。到底如何打造一个平坦、迷人的腹部?您看看就知道了!
606 0_ ■a食品卫生
606 0_ ■a饮食卫生
606 0_ ■a食品卫生学
606 0_ ■a营养卫生
690 __ ■aR151.1■v4
701 _0 ■a乌尔里克·诺福特琳■Awu er li ke·nuo fu te lin■4著
702 _0 ■a董卫国■Adong wei guo■4译
801 _0 ■aCN■bKYLIB■c20160816